93 八段锦第一式——两手拖天理三焦 其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦.两手交叉,拔伸腰背,提拉胸腹,活动脊椎,是全身气机流通. 动作要领:( 1 )两脚平行开立,与肩同宽.两臂徐徐分别自左右身侧...

20 八段锦口令词: 预备式: 左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田. 两手托天理三焦: 上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;上托、下落; 上托、下落; 上托. 左右开弓似射雕 撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 .

9 八段锦是调身为主的功法,练习中侧重肢体运动与呼吸相配合.据说在隋唐时期就有此名,但该功法大多认为是在南宋初年创编,文字记载见于宋代洪迈的《夷坚志》,距今已有八百多年的历史. 古人称上等的丝织品为“锦”.八段锦的名称是将该功法的八节动作比喻为上等的丝织品,以显其珍贵,称颂其精炼完美的编排和良好的祛病保健作用.该功法柔筋健骨,养气壮力,行气活血,调理脏腑,且其运动量恰到好处,既达到了健身效果,又不感到...

26 一、双手托天理三焦 二、左右开弓似射雕 三、调理脾胃单拳手 四、五老七伤往后瞧 五、摇头摆尾去心火 六、反手盘足固肾腰 七、挥拳怒目争力气 八、背后七颠百病消 预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,...

739 八段锦教学视频第一式:双手托天理三焦此式以调理三焦为主.十二经之根,通过三焦激发于五脏六腑,无处不至,它是人体活动的原动力.因而对三焦的调...

288 两手托天理三焦,也称为双手托天理三焦,是八段锦中的第一式,通过两手掌交叉上举于头顶,配合双膝微微弯曲下蹲,主要达到了血液在全身的散布的健身...

31 八段锦是我们国家,民间目前为止流传非常广的一种健身术,公园里经常看到有人在练习八段锦,有些高校还把八段锦列入体育选修课.根据现有的资料记载...

3 久居家中缺乏运动对健康不利,今天,为您推荐超萌版八段锦,练习无需器械,不受场地局限,简单易学、节省时间,帮助大家足不出户锻炼身体!八段锦是...

八段锦呼吸方法口诀是,双手托天利三焦,左右开弓如射雕.调理脾胃运两手,五痨七伤往后瞧.摺拳怒目增力气,背后起点诸病消.提头摆尾去心火,两手...