20 八段锦口令词: 预备式: 左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田. 两手托天理三焦: 上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;上托、下落; 上托、下落; 上托. 左右开弓似射雕 撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 . 调理脾胃须单举: 上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;上举、下落...

93 八段锦第一式——两手拖天理三焦 其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦.两手交叉,拔伸腰背,提拉胸腹,活动脊椎,是全身气机流通. 动作要领:( 1 )两脚平行开立,与肩同宽.两臂徐徐分别自左右身侧...

9 八段锦在流传过程中有坐功和站功之分,站功自清朝开始分南北两派,北派托名岳飞所传,以刚为主,动作繁难;南派附会梁世昌所传,以柔为主,动作简易.以后为了便于诵记又编成歌诀,经过不断的修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀:“两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消.”

288 两手托天理三焦 两手托天理三焦,也称为双手托天理三焦,是八段锦中的第一式,通过两手掌交叉上举于头顶,配合双膝微微弯曲下蹲,主要达到了血液在全身的散布的健身作用.

26 一、双手托天理三焦二、左右开弓似射雕三、调理脾胃单拳手四、五老七伤往后瞧五、摇头摆尾去心火六、反手盘足固肾腰七、挥拳怒目争力气八、背后七颠...

1102 八段锦功法口诀——双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧,摇头摆尾去心火,两手盘足固肾腰,攥拳怒目增气力,背后七颠...

3 道家钟离八段锦,也称「古传立功八段锦」,最早记载于清代娄杰所辑之《八段锦坐立功图诀》一书,后来数代养生家在修炼过程中根据自身特性所悟,逐步...

2 健身气功讲师:北京体育大学-刘晓蕾 新华社完整视频 预备式(一)-无极桩动作内涵:预备势动作的并步站立,又称无极桩.无极桩主要运用于本功法的开始...

4 步骤阅读1.健身气功八段锦第一式,两手托天理三焦:三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间...