1 1、枸杞鲫鱼汤 原料及做法:鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克.将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤. 功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可.可防止近视眼,视物模糊现象. 2、芝麻核桃乳蜜饮 材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内.每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服. 功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于近视及双目干涩. 3、枸菊决明子粥 材料及做法:决明子15...

胡萝卜、龙眼、银耳、番茄、猪肝、维生素A、菊花、黑木耳 你还可以泡一杯菊花茶,凉了以后用棉签蘸一下,涂在眼睛四周,有明目醒神的功效. 肝脏、牛羊肉...

2 一:熨目 即用手掌熨目.每天晨起或睡前先将双手掌摩擦至发热,然后用其迅速按摩双眼,待手掌的热感不明显时,再重复做一遍.每日可如此反复熨目14次.此法有通经活络、改善眼睛局部血液循环的作用. 二:运目 即运转眼球.可站在窗前2-3米处,用双眼分别沿逆时针和顺时针的方向依次注视窗口的4个角,同时转动眼球,在每个方向转动眼球7-14圈.次法有舒筋活络、改善视力的功效. 三:浴目 即用热水或热毛巾熏蒸双眼...

2 1、参加体育运动,多进行室外身体锻炼,好多的体育项目都能够让人眼明手快,起到锻炼全身心的效果,比如乒乓球、羽毛球等,打球的过程中眼部的肌肉会随着球的不断移动而放松和收缩,能够提高睫状肌功能和眼睛的反应能...

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数. 晶体操 转...

3 食物来源: 最主要的来源为杂粮、杂豆类食物,其次蛋黄、奶制品等. 钙 眼球的转动需要肌肉的拉动,而钙与肌肉的灵活性关系十分密切. 如果膳食中长期缺钙,则会导致肌肉僵硬,弹性下降,眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至导致近视度数加深. 食物来源: 最佳来源为奶制品和豆制品,如:牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等. (为什么不说,虾皮、海米、芝麻酱呢,因为他们含钙虽不错,但是一次只能吃一点点...

1、惜目:用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,一般40~60分钟左右即休息5~10分钟. 2、熨目:每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次.此法有通经活络,改善血液循环的作用. 3、运目:自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,...

52 1、凝视 身处室外时,我们可以找一棵比较远的树和一棵近一点的树,观察近处的树一会儿,再观察远处的树一会儿,如此循环几次,能调节眼睛肌肉,放松眼睛.注意 ! 观察的时候要尽量多看树的细节. 2、热手捂眼 两只手掌相互搓热,趁热捂在眼睛上,反复做几次,可以使眼睛放松,促进眼睛血液循环,非常舒服,长期坚持,即可恢复及提高视力. 3、视力恢复的方法之眨眼睛 首先放松眼部肌肉,有节奏的眨眼睛8次,然后闭上眼...

1、胡萝卜 补充维生素A,首选胡萝卜.胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族,具有补肝明目、清热解毒之功效,高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,对防治夜盲症起到很好的作用.

1、眼睛干涩吃荠菜 春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚.” 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及...