26 正常成人的睡眠时间应该是6到8个小时,儿童的睡眠时间是10到12个小时,婴儿的就会更长一些,老年人的会比较短. 如果是要睡美容觉的话,时间应该是晚上十点到凌晨两点,这个时间段身体正好在排毒,是非常好的睡眠时间...更多

6 国际上公认的是6:00.再加上顺应自然季节的变换, 推荐作息时间为: 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康.更多

14 按照权威的研究来看,人的睡眠时间推荐不少于7~8小时,充足的睡眠时间能保证精神,让身体更健康,而且更长寿,如此看来,我们想要保证充足的睡眠,加上入睡时间,晚上10~12点前就得上床休息了,所以,折中来看,11点左右休息是最符合现代生物钟的更多

7 睡眠大侠说:晚上二十一点至凌晨三点之间睡觉最好.这个时间睡觉效率最高,质量最好.很多人无法做到二十一点睡觉,那你就尽量在二十二点半之前上床睡觉.你睡觉睡迟了,那么你起床时间就会延后,虽然你在床上的睡眠时...更多

2 睡眠对于每一个人都是非常重要的,人需要恢复体力以及脑力靠的就是它.睡眠对于大家来说都是大事,那么,什么才是一个人最佳的睡眠时间呢?如何才能...更多

317 应该如何睡觉,什么时候睡觉才对身体健康最好呢?答案是因人而异,找到适合自己的睡眠节律对健康最好.晚上几点睡比较好通常会认为对人身体最好的入...更多

最佳的睡眠时间应该是在晚上11点半到早晨六点半左右,这个时间一般能够保证7到8个小时的睡眠.婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时.成年人通...更多

“人体的最佳睡眠时间,应该是晚上10点到早上7点或者6点.正常的人体存在昼夜节律,而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌,特别是褪黑素.褪黑素在夜...更多

关注公众号【呼呼深睡眠】获取更多睡眠知识!没有最佳睡眠时间是几点的说法,只要睡眠时间能够达到身体所需要的标准即可,一般睡眠时间是晚上10点到...更多