2 1、参加体育运动,多进行室外身体锻炼,好多的体育项目都能够让人眼明手快,起到锻炼全身心的效果,比如乒乓球、羽毛球等,打球的过程中眼部的肌肉会随着球的不断移动而放松和收缩,能够提高睫状肌功能和眼睛的反应能...

2 一:熨目 即用手掌熨目.每天晨起或睡前先将双手掌摩擦至发热,然后用其迅速按摩双眼,待手掌的热感不明显时,再重复做一遍.每日可如此反复熨目14次.此法有通经活络、改善眼睛局部血液循环的作用. 二:运目 即运转眼球.可站在窗前2-3米处,用双眼分别沿逆时针和顺时针的方向依次注视窗口的4个角,同时转动眼球,在每个方向转动眼球7-14圈.次法有舒筋活络、改善视力的功效. 三:浴目 即用热水或热毛巾熏蒸双眼...

1 1、枸杞鲫鱼汤 原料及做法:鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克.将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤. 功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可.可防止近视眼,视物模糊现象. 2、芝麻核桃乳蜜饮 材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内.每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服. 功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于近视及双目干涩. 3、枸菊决明子粥 材料及做法:决明子15...

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数. 晶体操 转...

在中医里护眼明目的方法有很多,中药中包含菊花、枸杞子、蝉蜕、决明子、车前子、菟丝子等都具有很好的清肝明目,清热解毒的明显效果.视觉减弱患者可以多吃鱼类和动物的肝脏以补充人体内缺乏的维生素A. 穴位就像是打...

1、惜目:用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,一般40~60分钟左右即休息5~10分钟. 2、熨目:每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次.此法有通经活络,改善血液循环的作用. 3、运目:自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,...

3 食物来源: 最主要的来源为杂粮、杂豆类食物,其次蛋黄、奶制品等. 钙 眼球的转动需要肌肉的拉动,而钙与肌肉的灵活性关系十分密切. 如果膳食中长期缺钙,则会导致肌肉僵硬,弹性下降,眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至导致近视度数加深. 食物来源: 最佳来源为奶制品和豆制品,如:牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等. (为什么不说,虾皮、海米、芝麻酱呢,因为他们含钙虽不错,但是一次只能吃一点点...

胡萝卜、龙眼、银耳、番茄、猪肝、维生素A、菊花、黑木耳 你还可以泡一杯菊花茶,凉了以后用棉签蘸一下,涂在眼睛四周,有明目醒神的功效. 肝脏、牛羊肉...

52 1、凝视 身处室外时,我们可以找一棵比较远的树和一棵近一点的树,观察近处的树一会儿,再观察远处的树一会儿,如此循环几次,能调节眼睛肌肉,放松眼睛.注意 ! 观察的时候要尽量多看树的细节. 2、热手捂眼 两只手掌相互搓热,趁热捂在眼睛上,反复做几次,可以使眼睛放松,促进眼睛血液循环,非常舒服,长期坚持,即可恢复及提高视力. 3、视力恢复的方法之眨眼睛 首先放松眼部肌肉,有节奏的眨眼睛8次,然后闭上眼...

每天注视一处10米以外的绿树 绿色由于波长相对较短一些,成像在视网膜之前,能够令眼部放松,眼睫状肌松懈,减轻眼疲劳感,有利于近视眼的天然康复.每天花一些时刻看看10米以外的绿树或草地,不要总眨眼,集中精力,聚精会神地注视25秒,并且尽量看清树叶、树枝之类的细节 或许也能够找一个比较远的树和一棵近一点的树,先看看较近的树一瞬间时刻,再调查远处的树一瞬间,也有利于调理眼睛肌肉,起到放松的作用,相同需要...