1 胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素.维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.

11 八大护眼食物 1、胡萝卜 最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原.维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用.它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生...更多

4 1、 胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用.它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生.

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效.据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源. 维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症. 好处还不止于此,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视. 想要守护孩子的双眼,这八大护眼营养素,是万万不可少的. 1. 类胡萝卜...

1.胡萝卜素 胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害.此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症.胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等. 2.维生素A 它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的.长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A.最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不...

2 1.鱼 许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸.油性鱼类是在它们的肠道和身体组织中含有油的鱼,吃它们会提供更高水平的富含ω-3的鱼油.含有最有益水平的omega-3的鱼包括:金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼.

能够保护眼睛的八种食物 1、 Vitamin A 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素.维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素. 2、Anthocyanin 医...

1. 红薯 维生素A是视紫红质色素的一部分,可以维持角膜的健康.虽然人们常说胡萝卜富含维生素A,但其实,红薯中的维生素A活性是胡萝卜的三倍(一个中等大小的烤红薯可以提供每日维生素A摄入量的150%). 2. 菠菜和...

8 1、香蕉: 香蕉拥有丰富的钾元素,利于缓解眼睛发红和眼睛肿胀等问题. 长期食用香蕉,有利于减轻眼睛不适感. 尤其是长期大量摄入钠盐的人,有必要食用香蕉,利于保证人体内的肾脏中钠和钾平衡状态. 2、蓝莓: 蓝莓中拥有特殊色素,是其他食物中少有的. 该色素利于缓解眼睛疲劳,也利于预防近视等问题. 当然,蓝莓中也含有大量的花青素成分. 经常食用可起到保护视力等作用. 3、西兰花: 西兰花除了是预防癌症高...更多

11 1.蓝莓 蓝莓含有维生素A和花青素,花青素等可以缓解眼睛疲劳,加上视网膜和视紫质的合成与再生.改善人眼视觉的敏锐程度,还能保护视力.日常的低头族,可以食用一些蓝莓,对缓解眼部疲劳有很大的帮助. 2.圣女果 圣...