65 富含花青素的 食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等. 2.阻挡有害光:叶黄素及玉米黄素 在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼 睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助阻挡伤害眼 睛的蓝光,...

2猪肝 首先,猪肝等肝脏中的维生素A特别丰富,这种物质有助于维持角膜滋润,保护角膜的正常结构及功能.其次,猪肝中还含有丰富的谷胱甘肽,它也是一种强抗氧化物,能防止眼部细胞老化、衰竭,减缓晶状体的浑浊速度.但是,猪肝中含有比较多的饱和脂肪,为了大家健康着想,不建议经常、大量地食用.一般来说,一周吃一次、一次不超过二两就可以了. 3、菠菜 叶黄素可以说是主导视力的核心营养元素了,它能过滤掉有害的紫外线...

一、蓝莓 蓝莓中富含花青素,花青素可以帮助眼睛视网膜中的视紫红质合成的促进.还可以避免晶状体中的蛋白质被氧化,还有助于抑制视网膜中的感光细胞的凋亡. 二、胡萝卜 胡萝卜中也是富含丰富的维生素A,维生素也是具有良好的抗氧化功能,还可以避免夜盲症的发生,并且胡萝卜中含有的胡萝卜素可以有滋润晶状体的作用. 三、菠菜 菠菜中主要是含有一种其他蔬菜中含有较少的营养素,叫做类胡萝卜黄体素,这种营养元素也是可以...

所以平时生活中多吃一些动物肝脏,柑橘,芒果,胡萝卜,这些富含维生素a含量丰富的食物,能够有效的改善用眼过度,所引起的眼睛干涩、眼睛疲劳的情况,有助于保护视力. 2、维生素C 维生素C的存在,是眼球晶状体的组成成分之1,如果当体内缺乏维生素C的话,会导致晶体混浊,视力减退,严重的可能还会诱发白内障的出...

124 1、胡萝卜 胡萝卜中富含大量的维生素A.维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素. 胡萝卜 2、菠菜 在菠菜中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素,可以预防白内障和黄斑变性. 菠菜 3、西兰花 西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素的一种植物营养素抗氧化剂).这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力,还可以预防白内障. 西兰花更多

1、眼睛疲劳吃蓝莓 蓝莓花青素含量很高,可以促进视网膜中视紫红质的合成,增强视觉的敏镜度.还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化,减少自由基对眼部的伤害.一 天吃10 颗左右就够了. 2、眼睛干涩吃荠菜 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素 C,能减轻眼睛由于干涩产生的不适.要注意的事荠菜性涼,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是 大便不成形、经常便溏者最好不吃. 3、多吃菠菜眼睛更明亮 菠菜是叶黄素的最佳...

番薯粥 材料:番薯、大米. 做法:把番薯去皮后洗净切成块;大米直接洗净.锅里倒入清水,先用大火煮开后再倒入番薯跟大米;等水再一次烧开的时候,直接转为中火慢慢熬煮到番薯跟大米开花的时候即可起锅食用了. 鲑鱼 鲑鱼是一种比较不错的鱼类食物,含有很多的营养物质,并且鲑鱼所含有的Omega - 3脂肪酸就是一种保护眼睛的物质,可以减少很多眼部疾病的发生.另外鲑鱼所含有的维生素D,还具有加强眼睛健康的一个效...

1 枸杞 枸杞,补肾生精,养肝明目,俗称“明眼子”. 枸杞嚼服:用清水浸泡枸杞子,体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用. 健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果,可以每天吃30克左右. 菊花茶 菊花茶散风热、平肝明目.现代医学研究证实,饮用菊花茶,有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩,也有较好疗效. 菊花沏茶尤其适合上班族,对预防...

1. 维生素A、C 和E 如果你经常食用富含这三种维生素的食物,这三种维生素都是强大的抗氧化剂.这意味着它们可以帮助你减少由自由基引起的氧化应激,自由基可能在与年龄相关的黄斑变性 (AMD) 和白内障等眼部相关疾病的...

28 1.圣女果. 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变.平时吃一点圣女果,对眼睛有好处. 2.香蕉. 香蕉中钾的含量丰富,除此之外,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素.如果人吃得太咸,那细胞里因为渗透作用会存留大量水分,这样子表现在眼睛上...