1、胡萝卜 补充维生素A,首选胡萝卜.胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族,具有补肝明目、清热解毒之功效,高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,对防治夜盲症起到很好的作用.

一些新鲜的蔬菜中就含有丰富的维C,如菠菜,芹菜,包菜,青椒,荠菜,西兰花等等.水果中所含的维C也有很多,如猕猴桃,柠檬,脐橙,柚子,西红柿等.

一、抗氧化的维生素: 维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏.如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障.可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E. 二、锌离子及蛋白质: 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺.锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充.瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、...

1、眼睛干涩吃荠菜 春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚.” 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效.

对眼睛健康有益的食物有很多的,比如玉米、胡萝卜、鸡蛋等食物中,都含有对眼睛健康有好处的叶黄素和玉米黄质,所以吃一些这些食物,可以补充人眼需要的营养素,起到保护眼睛的效果.更多

所以平时生活中多吃一些动物肝脏,柑橘,芒果,胡萝卜,这些富含维生素a含量丰富的食物,能够有效的改善用眼过度,所引起的眼睛干涩、眼睛疲劳的情况,有助于保护视力. 2、维生素C 维生素C的存在,是眼球晶状体的组成成分之1,如果当体内缺乏维生素C的话,会导致晶体混浊,视力减退,严重的可能还会诱发白内障的出...

眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效. 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的...

胡萝卜 胡萝卜是华丽而有益健康的蔬菜.它们的用途广泛,可为任何菜肴赋予惊人的色彩.它们富含 β-胡萝卜素,一种抗氧化剂和维生素 A 的前体.食用胡萝卜可以改善人们的夜视能力,并可以防止视力恶化 .胡萝卜还有助于防止氧化损伤和炎症——这是导致视力问题的两个主要原因. 生胡萝卜提供最大的营养,因为烹饪它们会稍微降低它们的营养成分.

28 1.圣女果. 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变.平时吃一点圣女果,对眼睛有好处. 2.香蕉. 香蕉中钾的含量丰富,除此之外,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素.如果人吃得太咸,那细胞里因为渗透作用会存留大量水分,这样子表现在眼睛上...