不良坐姿会引发很多的问题,我说个严重的例子吧:一个男孩17岁以前很健康,17岁之后开始着迷网络游戏,每天将近12小时在电脑前,18岁的时候觉得走路没有力气,学习成绩也直线下降.家里带着走...

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挺直腰背如果是僵直的,时间长了也会很紧张.姿势维持的核心是呼吸.有呼吸维持姿势就是动态而不是僵直.如果你看到了关于正确坐姿的图片,那只显示了一半内容,并不是全部,因为没有提到呼吸.可以去我公众号里翻看一下最近发的关于坐姿的文章,以及里边关于呼吸的...

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首答,好激动好激动...先说说电脑前的科学坐姿也就是常说的＂3个90度,1个中心点＂原则,即:使脊椎在保持天然曲线的同时,让身体上身和大腿成90至105度的夹角,以最轻松的方式支撑起整个上身...

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人很容易累,而含胸伏案的姿势虽然可以使人专心于桌面工作,但长期这种姿势却容易诱发脊柱生理曲度变形 胸椎 颈椎小关节紊乱引起脊柱劳损,懒散的坐姿虽然不容易引起肌肉劳损,但却会影响脊柱关节的稳定性.相对来说,比较好的坐姿应该是微微靠着椅背,腰部放个...

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在一个正确的站姿或坐姿下,我们的脊柱,肩胛骨,骨盆都处在一个中立位上,关节也都自然放松并不会出现锁死的状况.而这需要肌肉有合格的力量和前后左右的平衡来维持上述提到的状况,也只有这种状况下,关节和脊柱才能保证尽可能的不会出现代偿行为.如果用来维...

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挺胸收腹

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收紧小腹,收紧臀部,保持骨盆中立位.

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你现在所谓的＂舒服＂的前提是你身体已经不正常了,所以不正确的坐姿反而让畸形的身体感到最舒适.正确的坐姿是挺累的,但是对身体好,所以忍一忍尽量用正确的坐姿.另外,正确的坐姿你觉得不舒服是因为你腰腹部和背部的肌肉没有力量,适当加强体育锻炼吧

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眼离课本一尺,胸离课桌一拳,手离笔尖一寸.

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正确坐姿的重点在于腿部、背部、头颈、双臂.腿部:双腿放松,膝盖位置要稍低于臀部,这样可以减轻坐姿对我们腰椎的压力,防止腰间盘突出和腰肌劳损.如果椅子太矮导致膝盖高于臀部太多,那么就....

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