2 眼睛干涩吃芥菜 春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜也情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚.” 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效.《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其 “ 消肿解毒,治疮疖,赤眼 ” .荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生...

12 主食类 ,关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素.每天除了白米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰老非常不利.所有这些粗粮豆类,也都含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族. 蔬菜类 ,关注菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜,它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C;还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C...更多

2 1、黑枸杞 黑枸杞中的原花青素可以保护视力,能增强眼底视网膜毛细血管和四肢末梢毛细血管的微循环进而缓解夜盲症,长期泡黑枸杞茶喝,对假性近视、眼花、视疲劳、干眼症都有良好的保健作用. 2、苹果 苹果有“明目果”...

❤眼睛干涩吃荠菜 办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状. 荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特.由于荠菜性凉,脾胃...

10 1.胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素.维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-胡萝卜素,胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症. 2.西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂).这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼...

1 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质. 其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益.缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症.每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及...

很多食物都含有很丰富的维生素A,比如胡萝卜、南瓜,红薯,绿色的蔬菜富含叶黄素,水果富含维生素C,还有其他的花青素,虾青素,兰霉素等等,其实这些微量元素大多数是我们在每天的饮食当中,多多少少都有摄取到的,...

蛋白质:视网膜上杆体细胞的功能主暗视,锥体细胞则主明.杆体细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾. 维生素B1:是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质.如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症. 维生素C:眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高,是晶状体的重要营养成份,若摄入不足,常...