6 荠菜 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效.荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高. 办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状. 荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特.由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成...

一、鱼:特别是鲑鱼含有Omega-3脂肪酸. Omega-3对视力的发育、减少发炎、减缓干眼及维系视网膜健康有扮演重要的角色. 二、蛋:蛋黄含有Vitamin A、叶黄素、玉米黄素及锌. Vitamin A可以保护角膜,叶黄素、玉米黄素及锌可以提供视网膜的养分.蛋可以有多种变化的煮法,可以水煮,可以加在三明治或沙拉中,可以茶叶蛋的方式,也可以做成蛋饼.它做法简单,可以在早、中、或晚餐中吃. 三、坚...更多

2 1.胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素.维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-胡萝卜素,胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症. 2.西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质 (类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂).这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使...

5 1、 眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜,也叫野荠、地菜,生长于田野、路边及庭院中,有清热止血、清肝明目.利尿消肿的功效.荠菜富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高. 办公室白领易发干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状.

AREDS 报告支持以下9 种营养丰富的食物: 1. 鱼 鱼所富含的营养元素很多,而且对于视力也有很大的帮助,特别是omega-3脂肪酸.脂肪鱼是内脏和身体组织中含有油脂的鱼,食用它们可以提供更高水平的富含 omega-3 的鱼油. Omega-3 含量最高的鱼类包括:金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼.

蛋白质 蛋白质是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质. 来源: 瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质. 钙质 钙具有消除眼睛紧张的作用. 来源: 豆类、绿叶蔬...

7 多补充保护眼睛的这三类营养 1.摄取蔬菜及各种水果补充维生素C 可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C.抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因. 只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量. 2.通过花生、核桃等,获得维生素...

1 第一个蓝莓,我们都知道蓝莓富有花青素,而花青素有比较强的抗氧化能力,对眼底有感光功能的视细胞有营养作用,另外也对晶状体有一定的好处,对于老年人白内障也有帮助,但是每次不要吃太多,第二个菠菜,菠菜含有叶黄素,能够帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视,也能预防“干眼”,所以平时蔬菜一定要多吃菠菜,第三个猕猴桃,猕猴桃有维C,因为它不能给人体提供大量的维生素C,比一般水果维c高出了几十倍,能够呵护眼睛,...

1 01-眼睛干涩吃荠菜 春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美: “手烹墙阴荠,美若乳下豚.” 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效. 《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”.荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生...

2 眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效. 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,能预防干眼病,也可以减轻眼睛由于干涩而产生的不适症状.更多