10 对于平时需要长时间使用电脑的人群,一般建议是,首先,电脑最好放在桌子中间,不能歪着坐,这样不仅使颈椎紧张,还让整条脊柱处于受力不平衡的状态,其次,不要坐太低太软的凳子,以免加重腰椎间盘的压力,一般以坐着眼睛可以平视屏幕为准,椅子高度起码要高于膝关节,如果只是把座椅调低,虽然可以平视电脑,但含胸驼背的坐姿,不仅会造成腰背部软组织慢性劳损积累,生理曲度变形,而且屈膝久坐也会引起膝周韧带紧张,血液循环减...更多

正确的姿势应该保持这些曲线,而不是增加它们.你的头应该在你的肩膀之上,你的肩膀的顶部应该在臀部之上. 姿势如何影响我的健康? 不良姿势可能对您的健康有害.无精打采或倒下可以: 错位你的肌肉骨骼系统 磨损你的脊椎...

28 正确坐姿: 挺胸收肩收下巴 3、“扭”着坐 屁股没动, 上身旋转 ,一般办公室里需要同时需要几台电脑工作的上班族情况居多,或者你的工作桌是L形的,都容易引起 骨盆的旋转 . 正确坐姿: 重新摆放显示器,比较常用的放中间,...

342 挺直腰背如果是僵直的,时间长了也会很紧张. 姿势维持的核心是呼吸.有呼吸维持姿势就是动态而不是僵直. 如果你看到了关于正确坐姿的图片,那只显示了一半内容,并不是全部,因为没有提到呼吸. 可以去我公众号里翻看一...更多

1 1.坐式牵拉腘绳肌及小腿后群 ⬇️ 身体坐直,右腿伸直,绷起脚背,右手放在右膝下方,左腿自然弯曲.腹部收紧,然后上半身慢慢向前,向下移动,拉伸股后肌群,直至大腿后侧出现轻微刺痛感.保持15秒,然后换腿重复以上...更多

6 不是过度地挺直身体就是正确坐姿,而是身体应该要自然放直,因为过挺的姿势,反而让肌肉更加疲劳,会令人更想驼背.其实没有所谓的「标准」坐姿,但...更多

15 讲真的那种姿势都不适合久坐.一般而已人需要十几分钟半个小时换姿势,不然坐久了你也会身体不舒服,既然身体不舒服了可能是要么想动动了,要么是姿...更多

欢喜哥口号:为了健康,少坐多动! 运动推荐:户外露营、骑行徒步、滑雪登... 使用电脑时,桌椅要调到合适的高度,并保持正确的坐姿.桌椅的高度以肘关...更多

121 要明白采取什么样的坐姿比较健康,就先要知道,什么样的坐姿是不对,为什么,这样才能避免陷入错误的姿势中,形成错误的方法.很多时候,当我们工作...更多